Nėštumo metu mūsų kūnai keičiasi ypatingai. Kasdien didėjantis
pilvukas nuolat primena, kad su kiekviena diena mes atsiduriame vis arčiau
susitikimo su savo leliuku. Nors tai ir be galo gražus metas, tačiau nori
nenori tenka pripažinti, kad jis turi ir "sunkiąją" pusę.
Pradeda skaudėti nugarytę, kartais pritrūkstam kvapo, o galvą
šturmuoja mintys, kaip praeis gimdymas, kaip geriau jam pasiruošti. Tačiau
viskam turim ruoštis, ramiai ir be panikos, viską apsvarstydamos ir
susidėliodamos į stalčiukus. Kadangi joga labai myli ramybę ir atsipalaidavimą,
galite pradėti nuo jos.
Nėščiųjų jogos užsiėmimuose įprastai yra atliekami pratimai, kurie
padeda sustiprinti tuos raumenis, kurie bus ypač reikalingo gimdymo metu. Be
to, ji išmoko atsipalaiduoti, nusiraminti ir sukoncentruoti dėmesį, ten kur
mums labiausiai jo reikia.
Nėštukių asanų (jogos pozicijų) tikslas - stiprinti apatinę dubens
dalį, atverti klubus ir paruošti kūną gimdimui.
Kiekvieną asaną atlikite ramiai, be jokios įtampos. Jei jaučiate, kad asanos metu kažkurią vietą maloniai tempia, galite mokintis siųsti ten savo kvėpavimą, atsipalaidavimą (tas labai pravers sąrėmiu metu). Jei kažką darydamos jaučiatės negerai, nepatogiai - nebedarykite, dabar turite šiek tiek palepinti savo kūną, jokios įtampos ir jokio streso.
